Uban sa pagpadali sa ritmo sa kinabuhi sa mga tawo ug sa pagkapopular sa mga screen sama sa mga kompyuter ug mga mobile phone, ang pagpanalipod sa mata nahimong mas ug mas importante. Sa pagkakaron, ang tanan nga mga grupo sa edad adunay daghan o dili kaayo mga problema sa mata. Ang uga nga mga mata, pagkagisi, myopia, glaucoma ug uban pang mga sintomas sa mata labi nga nakaapekto sa atong kinabuhi. Aron mas mapanalipdan ang atong mga mata, gihipos namo ang mosunod nga mga pamaagi sa pagpanalipod ug pagbansay sa mga mata.
pagdula og table tennis o uban pang mga sport nga mahigalaon sa mata
Sa pagdula sa table tennis, kinahanglan nato ang "paspas nga mga kamot" ug, labaw sa tanan, kinahanglan nato ang "paspas nga paglihok nga mga mata," paingon o palayo sa bola, sa wala o sa tuo, o sa pagtuyok o dili sa pagtuyok. Aron makahimo og tukma nga mga paghukom, ang impormasyon sa eyeball kasagarang makuha pinaagi sa mga mata. Ang mga eyeballs kanunay nga naglihok sa taas nga tulin. Nakatampo sa pagbansay ug kalantip sa mga mata.
Dili lang sa pagdula og table tennis, maayo usab ang ubang mga bola o kalihokan, sama sa badminton, basketball, football, sipa sa shuttlecock, pagpanakop og bato, pag-bounce sa bildo nga bola, paglabay sa tulo ka gagmay nga bola nga padayon ug uban pa. Paghan-ay sa paagi sa pagbansay nga makatarunganon sumala sa imong kaugalingon nga oras. Labing maayo nga mosuhop sa kusog sa kinaiyahan ug mag-ehersisyo sa usa ka relaks nga kahimtang sa silaw sa adlaw sa gawas o sa ilawom sa landong sa usa ka kahoy. Ang mga dula sa gawas nga gasto sa pagpadayon.
Therapy sa kamot alang sa panan-aw
1. Guntinga ang imong mga kamot ug tabuni ang imong mga mata. Human sa tulo ka minuto, ipaubos ang imong mga kamot, ug ayaw pa bukha ang imong mga mata, niining panahona, ang tanan sa imong atubangan kay pula o kahel. Unya bukha ang imong mga mata ug tan-aw sa unahan, imong mabati ang kahayag atubangan sa imong mga mata. Apan ayaw pagtabon niini pag-ayo. Kung imong tabunan, kinahanglan nga haw-ang, ug ang palad sa imong kamot dili direktang mohikap sa mga mata.2. Okay ra ang paghigda ug pagtabon sa imong kaugalingon, o pasagdi ang uban nga magtabon niini. Mas maayo nga tabunan ang imong mata ug aping sa init, ug mas maayo nga singot gamay. Ang mas taas nga oras, mas maayo, mas maayo nga labaw sa usa ka oras. 3. Tabuni ang imong mga mata ug relaks ang tibuok lawas nga walay pagpanimaho, pagpaminaw, paghunahuna o pagsulti.
3.warm towel warm compress
Pag-andam og lunsay nga cotton towel nga matumog sa init nga tubig, i-twist kini basa, ang temperatura kinahanglang kontrolahon nga mas taas og gamay kay sa temperatura sa lawas, mobati lang nga init ug komportable, ang temperatura kontrolado sulod sa 40 degrees, ug ang hot compress hugot nga gidili. Ang mainit nga pagbati hinay-hinay nga motuhop sa mga mata, ug ang ulo medyo init, ug ang panahon mahimong taas o mubo. Tulo ngadto sa lima ka minuto matag higayon, labing maayo nga mobati og kainit sulod sa kapin sa tunga sa oras matag higayon, ug ilisan ang tualya kon bugnaw na.
4.itlog mainit nga compresses
Panit ang init nga mga itlog sa buntag ug piyong ang imong mga mata. Paligira balik-balik ang mga tabontabon ug mga socket sa mata aron ma-relax ang mga kaunuran ug ma-activate ang dugo ug madugangan ang kainit. Duha ka itlog, usa sa matag kilid, mohunong kung dili init ang mga itlog.
5.punto nga paagi
Ipataas ang imong tudlo sa tudlo sa imong atubangan, hinayhinay nga duol sa imong ilong, hunong sa tunga sa imong mga mata, ug tugoti ang imong mga mata nga maghimo usa ka cross-eyed nga aksyon, nga magpugong sa 10 hangtod 20 segundos. Dayon, ang tudlo sa tudlo hinay-hinay nga gipalayo, ug dayon hinay-hinay nga giduol, ang mga mata nahimong cross-eyed sa tudlo sa tudlo, ug unya mobalik sa normal, balik-balik mga 10 ka beses. Kini nga aksyon usa ka pag-adjust sa gilay-on, nga epektibo nga makabansay sa medial rectus ug ciliary muscles, ug mabag-o ang kahugot sa mga ciliary muscles. Ang abilidad sa mga kaunoran sa mata sa pag-adjust mas lig-on, ug ang pagkatigulang sa lente kinahanglan nga hinay, nga makapahupay sa kakapoy sa mata ug makapugong o makalangan sa panghitabo sa presbyopia.
6.bag-o ang focus
Ibutang ang tudlo sa tudlo sa tuo nga kamot sa atubangan sa ilong, tutok sa tumoy sa tudlo sa tudlo, ibalhin ang tuo nga kamot sa diagonal pataas, ug sundan ang tumoy sa tudlo sa tudlo sa tanang panahon. Ang katulin sa paglihok pabalik-balik kinahanglan nga hinay ug makanunayon, ug ang wala ug tuo nga mga kamot mahimong mabansay nga magpulipuli. Kini epektibo nga makapahupay sa sakit sa mata, hanap nga panan-aw ug uban pang mga panghitabo.
7. pinch nga pulso
Ang mga nursing acupoints adunay mga gimbuhaton sa paghawan sa ulo ug pagpaayo sa panan-aw, pagpahayahay sa mga tendon ug pagpaaktibo sa mga collateral. Ang kanunay nga pagmasahe niini nga punto maayo alang sa paghupay sa myopia ug presbyopia. Aron makit-an ang nursing point, ang likod sa kamot nag-atubang, ug ang gamay nga tudlo nga bahin sa pulso makita niini nga kahimtang, ug ang nagtuybo nga bahin sa bukog makita sa hubo nga mata. Kung imong hikapon kini nga bahin gamit ang imong mga tudlo, imong mabati ang liki, ug ang nursing point anaa sa liki. Buhata ang acupressure 10 hangtod 20 ka beses sa buntag ug gabii matag adlaw. Ang gibalikbalik nga acupressure sulod sa mga 3 ka bulan, ang kasakit sa mga acupoints mawala, ug ang sakit sa mata anam-anam nga mahupay.
8. pinch mga tudlo
Pinch ang imong mga tudlo aron mapugngan ang mga katarata. Kini nga mga acupoints nahimutang sa duha ka kilid ug sa tunga-tunga sa thumb joint. Ang mga punto sa Mingyan ug Fengyan makapauswag sa acute conjunctivitis, ug makapugong usab sa senile cataracts. Ang mga tawo kansang mga mata dali nga kakapoy kasagaran kinahanglan nga pukawon kining tulo ka mga punto sa acupuncture kaduha sa usa ka adlaw, basta ang presyur gamay ra nga sakit. Ang Mingyan, Fengyan, ug Dakonggu maoy tulo ka kasikbit nga acupoints (talagsaon nga acupoints) sa atong kumagko.
9. pindota ang kilay
Ang Zanzhu acupoint adunay mga gimbuhaton sa paghupay sa atay, pagpasanag sa panan-aw ug pag-refresh sa utok, pagpaayo sa labad sa ulo, pagkalipong, pagkibot sa tabontabon ug uban pa.
Kini nga lokasyon anaa sa depresyon sa sulod nga ngilit sa kilay. Hugasi ang imong mga kamot sa dili pa maghaplas aron malikayan ang impeksyon sa mata. Dugang pa, ang kalig-on kinahanglan nga kasarangan, kini angay nga mobati og gamay nga kasakit, aron dili masakitan ang eyeball nga adunay sobra nga kusog.
10.obserba ang mga butang
Kon kita kasagarang molingkod sa opisina o lawak-klasehanan, kita makabutang ug duha ka butang alang sa atong kaugalingon, ang usa mas duol ug ang lain mas layo. Sa diha nga kita nagpahulay, kita mahunahunaon nga motan-aw balik-balik tali sa duha, aron kita mahimong aktibo. Ang pagtan-aw sa kaunoran sa mata makapahimo usab sa mga mata nga mas abtik.
11.kidlat
Kadaghanan sa mga trabahante sa opisina magtan-aw sa screen sa computer kung sila nagtrabaho. Sobra sila ka concentrated. Mahimong dili kita mokidlap kausa sulod sa 30 ngadto sa 60 segundos. Sa dugay nga panahon, ang mga luha sa atong mga mata moalisngaw, hinungdan nga ang mga mata direkta nga Exposure sa hangin mahimong hinungdan sa kadaot sa mga suok sa atong mga mata, ug mahimo natong basa ang atong mga mata sa mga 10 segundos sa usa ka pagpamilok. Self-hypnosis, kanunay nga nagsugyot nga sa matag pagpamilok sa imong mga mata modan-ag gamay.
12. Kaon og dugang presko nga prutas ug utanon
Kadaghanan sa mga tawo nahibal-an nga ang bitamina A maayo alang sa atong mga mata, apan ang bitamina A usa ka bitamina nga matunaw sa tambok, busa ang sobra nga pagkaon dili maayo, busa ang labing maayo nga paagi mao ang pagkuha niini gikan sa mga prutas ug utanon. Pananglitan, ang mga carrot usa ka maayong pagpili. , Carotene sa carrots makahimo sa synthesize bitamina A, ug kini mao ang labing maayo nga tinubdan sa bitamina A sa lawas. Ang atay iya sa kahoy, mao nga mas maayo nga mokaon og daghang berde nga pagkaon ug utanon.
Oras sa pag-post: Abr-07-2022